Dia não rendeu hoje =/
Fico pensando e lendo sobre a minha dieta, acabo por perder muito tempo que deveria estar estudando!
E esse resfriado também não me ajuda!

Mas enfim, cardápio de hoje:
manhã: leite
almoço: risoto e salada de alface
lanche 1: barrinha de gergelim
lanche2: iogurte de kiwi
janta: tortinha de ricota e presunto+ 1 cálice de vinho

Tortinha: 1 ovo batido a mão com 1,5 col de farelo de aveia, 1 col de requeijão light, 2 col iogurte desnatado, orégano, 1 fatia de presunto fatiado e ricota esmigalhada, 1 col chá de fermento. beti tudo a mão e levei ao microondas por 2min30seg, virei e deixei mais 1min 30 seg
Ficou muito boa!!

Plano para amanhã: Voltando a um cardápio adaptado da nutri:
café da manhã: suco verde+ bolinho proteico com cacau
lanche manhã: 1 fruta
almoço: beringela recheada + gelatina de sobremesa
lanche 1: iogurte com chia
lanche 2: 2 claras
jantar: tortinha de atum com brócolis.


Amanhã estou de folga, então: foco nos estudos+ ir na academia compensar hoje!